quando non ti alleni: parti con 3g + 9g di brioschi 30 min pre colazione.
quando ti alleni: parti con 4g + 12g di brioschi post wo.
sennò con un sale alcalino tipo bicarbonato di sodio dove se la creatina è 100 il sale è 75.
poi aumenti
Mr Italia
In Warm-Up
quando non ti alleni: parti con 3g + 9g di brioschi 30 min pre colazione.
quando ti alleni: parti con 4g + 12g di brioschi post wo.
sennò con un sale alcalino tipo bicarbonato di sodio dove se la creatina è 100 il sale è 75.
poi aumenti
Principiante
La mia è una domanda...
Io sono 183 cm x 80 kg, mi alleno regolarmente 4 volte alla settimana ( lun mart-giov ven ) 3 grammi di creatina prima di colazione + 6 grammi di aminoacidi ram. dopo l'allenamento vanno bene ?
La creatina faccio 20 giorni sì e 20 no, gli amino sempre....
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Dovresti aprire un 3d tuo però, non chiedere suggerimenti in quello di un'altro utente...
Principiante
Ok, era solo per non aprire troppi 3d nuovi....Originariamente Scritto da Spitfire
Larry Scott
Ciclo di Massa
E' sempre meglio non inquinare i 3d che riguardano altri tuenti, vai tranquillo non si pagano i 3d...
Franco Columbu
In Pre Gara
In tutti i Forum esiste il tasto "CERCA".
Guarda caso, anche in questo
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