Diario Nubret!

[Nubret]

cmq ora dovrei impostare la mia dieta?

[NastyChris]

faccio una premessa: dovrai pesare tutto per essere sicuro.

detto ciò, qualsiasi alimento che tu pensi di mangiare dovrai assicurarti dei suoi valori nutrizionali.

per esempio, se mangi il tonno al naturale, dovrai vedere la tabella con i valori (100gr hanno occhio e croce 25gr di pro, 0 carbo e 1,5 di grassi...occhio e croce)...

e quindi farai rientrare tutti gli alimenti nella tua dieta

[Nubret]

ok.. qual'è l'ultimo passo?

[NastyChris]

l'ultimo passo è: comporre la dieta

ora hai le linee guida per farlo.

comincia a farla da te...quando avrai terminato la potremo confrontare.

[Nubret]

ok....... sara un casino......

[Nubret]

ho visto su una tabella di un sito che gli spagetti cotti per esemprio vanno 30 g di carbo poi ho visto spagetti con il pomodoro e che mi da 15 g di carbo come mai di meno se hanno piu condimento?

[NastyChris]

devi considerare gli alimenti separatamente. comunque in alcuni casi troverai casi simili

[Nubret]

devi considerare gli alimenti separatamente. comunque in alcuni casi troverai casi simili

ok..

[Nubret]

cominciamo dalla colazione..
ore 8.30
latte 300 ml, yogurt, banana..

[Nubret]

cominciamo dalla colazione..
ore 8.30
latte 300 ml, yogurt, banana..