Diario Nubret!

**NastyChris** · 20-05-2010, 10:35 AM

esatto

**Nubret** · 20-05-2010, 10:44 AM

pro 167 e fat 111..

**NastyChris** · 20-05-2010, 10:57 AM

ok: quindi siamo arrivati al penultimo passo.

abbiamo determinato la ''quantità'' che in una giornata dovrai assumere di carbo, pro e grassi, ovvero:

419gr carbo
167gr pro
111gr grassi

ora dovrai impostare la tua alimentazione tenendo conto che il tutto dovrà combaciare con questi valori.

quindi controlla bene i valori nutrizonali degli alimenti

**Nubret** · 20-05-2010, 01:18 PM

ok.. come faccio a sapere che mangio una fettina di carne se sto mangiando un tot di pro?

**Nubret** · 20-05-2010, 01:29 PM

cmq ora dovrei impostare la mia dieta?

**NastyChris** · 20-05-2010, 01:35 PM

faccio una premessa: dovrai pesare tutto per essere sicuro.

detto ciò, qualsiasi alimento che tu pensi di mangiare dovrai assicurarti dei suoi valori nutrizionali.

per esempio, se mangi il tonno al naturale, dovrai vedere la tabella con i valori (100gr hanno occhio e croce 25gr di pro, 0 carbo e 1,5 di grassi...occhio e croce)...

e quindi farai rientrare tutti gli alimenti nella tua dieta