Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di ieri sera...
Triset 1m30 rest:
Lento dietro multipower 7x6 @ 44 kg
(tutto liscio)
Stacchi 5x6 @ 92 kg (con la cintura
avevo un po' il movimento bloccato,
all'ultima serie tolta)
Curl bilanciere EZ 5x6 @ 50 kg
(aumentato di 1 kg x parte - disco da
5 al posto di 2 da 2 kg, cedimento a
ultime 2 reps ultima serie)
Abs 4x15 superserie no rest: crunch disco 5 kg dietro la testa + crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi
Aerobico: 20 minuti camminata veloce in salita 6 km/h 15%
Ultima modifica di alby_a; 20-05-2010 alle 04:35 AM
Mr Italia
In Warm-Up
Seduta di allenamento di oggi:
Triset 1min30 rest
Squat 5x6 @ 102 kg + 2x6 @ 112 kg (molto buona l'esecuzione, sotto la supervisione dell'istruttore)
Calf multipower 5x6 @ 112 kg (aumentato di 10 kg, buono)
French press 5x6 @ 44 kg (tutto ok)
Molto bene x lo squat!
Mr Italia
In Warm-Up
Passata la metà del programma di allenamento..dopo un mese sono soddisfatto! (qualche foto in giornata magari)
Oggi si inizia col secondo, ulteriore salita di serie: 8-6-6 e riduzione del rest tra i set: 1min20
quindi...
-Panca piana/Lento dietro multipower/Squat
-Trazioni cavigliere/Stacchi/Calf multipower
-Pulley/Curl EZ/French press
-Rest 1min20
*6 giri completi
*il primo esercizio 2 serie aggiuntive alla fine.
Infine oggi tocca anche agli abs
Master Olympia
Ciclo di Massa
cavolo con quel fisico riesci ad avere carichi importanti! ottima forza
bravo
Mr Italia
In Warm-Up
...come promesso eccovi qualche foto!
...dopo aver preso anche un po' di sole
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie!Originariamente Scritto da gael89
Mr Italia
In Warm-Up
...ed ecco le altre...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non mi capacito dei pesi che usi vedendo il tuo fisico... Complimenti davvero per la forza
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri