Peso 76,9Kg
Lento avanti in piedi 4x6 rest 90” 40Kg
alzate laterali ss alzate laterali 90° 5x10 rest 60” prime 2 serie 8-10Kg le ultime 3 ho calato 2 kili

Affondi con cinta 3x8 40Kg
Leg Ext 4x8 40Kg
Leg curl 50-50-45-40-35Kgx10
Calf 4x20 rest 30”
ABS + Stretch

ho dovuto un pò improvvisare a causa del dolore alla bassa schiena e nn volevo peggiorare facendo lo squat.