imho, invece, per un principiante è meglio fare più serie, magari in un range di reps medio, in modo da imparare bene i movimenti (quindi acquistare una buona tecnica che lo porterà ad aumentare i carichi e a nn rischiare di farsi male) e da far un po' di volume, dato che, per forza di cose, nn è in grado di esprimere grande intensità