[presentazione inside+foto] é arrivato il chiadoz

[Spitfire]

La dieta la puoi appallottolare e ficcare in bocca al tuo istruttore...
Primo perché non ti può dare una dieta, secondo perché é un prestampato che daranno sicuramente a tutti...
Anche perché già fai il primo errore: salti i pasti...
cercare sul forum ti aiuterà molto di più...
Inoltre non siamo nati tutti col grano e pertanto i soldi sono importanti, in questo periodo più che mai però tieni pèresente che costruire un fisico degno di nota comporta diverse spesucce quindi se vuoi crescere/tirarti spendendo 0 € hai sbagliato sport...

[chiadoz]

dubito sia un prestampato dato che c'ha messo 1 settimana prima di darmela che nn c'aveva mai tempo di farmela

[abacus]

lascia perdere quella dieta e fatti una cultura sul forum...
(anche il mio "allenatore", quando frequentavo la palestra del mio paese, impiegava 10-15 giorni a consegnarmi le nuove schede di allenamento: non aveva mai voglia di ricopiarle dai fogli prestampati che già aveva )

[User_del85404]

non aveva mai voglia di ricopiarle dai fogli prestampati che già aveva )

HAHAHAHA è esattamente quello che sento dire dagli istruttori della mia palestra coi quali sono un po' più in confidenza.
Sìsì le diete sono già pre-impostate, e poi secondo me è più interessante capire come auto impostarsi senza dover dipendere da un istruttore che magari non ha molta voglia di aiutare (capisco anche che il loro stipendio non li stimola affatto...)

E poi... soprattutto per un neofita... troppi integratori. Io mi alleno da 3 anni e il massimo che sono stato a comperare sono ammino e un barattolo di pro, che è lì sulla mia mensola che prende polvere (anzi devo vedere se è scaduto ) visto che riesco a ingerirne a sufficienza senza dover star lì a farmi beveroni. Secondo me era una spesa che potevi tranquillamente bypassare...

[Spitfire]

dubito sia un prestampato dato che c'ha messo 1 settimana prima di darmela che nn c'aveva mai tempo di farmela

Se eri una donna ci metteva 1 minuto...fidati...
Te li vende lui gli integratori?

[NastyChris]

secondo me, indipendentemente se sia prestampata o no...non è adatta alla tua soggettività.

quoto abacus: comincia a fare una cultura generale, perlomeno l'ABC...

[Mancino]

a quel costo

togli i 170 euro di integratori

aggiungi il prezzo della cultura che puoi farti su internet....ah no...è gratis...

[Luke1491]

io non sono esperto...ma se posso dire la mia fra le altre cosa da fare secondo me può essere utile un'aerobica blanda a digiuno la mattina appena sveglio magari dopo aver preso un termogenico...io qualche volta l'ho fatto per provare la domenica mattina,facevo così: caffeina,bcaa,glutamina poi corsa

[Mancino]

caffeina,bcaa,glutamina poi corsa

scusa luke,ma non ti sembra che questa cosa un po "stoni" ? Nel senso,non sai neanche fare la panca (neanchio eh ) e gia pensi a bcaa/termogenici ecc

forse sembra solo a me..pero boh...siamo un po realisti

senza offesa eh

[chiadoz]

Se eri una donna ci metteva 1 minuto...fidati...
Te li vende lui gli integratori?

gli integratori li ho presi su ebay se me li vendeva lui ci spendevo il doppio senza scherzare XD

cmq adesso ha detto che ci fà una scheda adatta al tipo di alimentazione che stò seguendo

[Luke1491]

io ho parlato perchè informato su questo,perchè c'è uno in palestra da me che era nella stessa situazione che ha fatto così termogenico + corsa a digiuno...poi la storia di associare caffeina+bcaa+gluta ho detto che l'ho provata IO e quello può essere benissimo opinabile o sbagliato m sul fatto del digiuno e termogenico associato,ti ripeto ho parlato con cognizione di causa...se hai qualcosa da dirmi sulla panca ti aspetto nel mio diario..non volevo risultare supponente,mi scuso .

[chiadoz]

eccomi dopo 3 mesi con un paio di fotine
24-4-2010------------------27-7-2010
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di petto sono indubbiamente migliorato...l'unica cosa sotto le spalle sembro più piccolo magari è solo colpa della foto...boh

ps di BF sono sempre = magari un pelo di meno ma nulla di eclatante

[Ezekius]

Condivido le tue osservazioni.
Ma adsso che dieta/allenamento stai seguendo?

[chiadoz]

per la dieta non ne stò seguendo nessuna ovvio mi tengo con schifezze e cose simili per l'allenamento non lo sò credo sia un misto tra massa e forza

[GOLD'S GYM]

Ste diete sparate fuori dai programmi non servono ad una ceppa!Lascia perdere quella robaccia che ora non ti serve a nulla (io mi farei rimborsare) e pensa a mangiare sano e pulito!La sezione alimentazione è piena di 3d interessanti..leggili!Ora devi levare un pò di ciccia e stop.Mettere massa non è conveniente.Allenamento basato sui fondamentali..niente giostre!