Diario Nubret!

**Nubret** · 19-05-2010, 12:23 PM

ho sbagliato sezione ho posso postare qui?

**NastyChris** · 19-05-2010, 02:01 PM

se hai postato già in una sezione, puoi tranquillamente lasciare così.

**Nubret** · 19-05-2010, 02:20 PM

non so davvero da dv iniziare.. per la dieta..

**NastyChris** · 19-05-2010, 02:24 PM

andiamo a piccoli passi: obiettivo finale

**Nubret** · 19-05-2010, 02:38 PM

massa..

**NastyChris** · 19-05-2010, 03:35 PM

molto bene: dovrai per prima cosa determinare il tuo fabbisogno giornaliero (la formula la trovi su internet o anche qui sul forum).

**Nubret** · 19-05-2010, 09:28 PM

ok..

comunque oggi il w.o. piu tosto che abbia fatto fin ora..

dorso e bicipiti

stacco 5 x 5 io eseguivo lo stacco con il palmo dell mano rivolto verso di me invece ho visto in alcuni video che invece era una mano con il palmo verso me è l'altra no.. pero vedevo che le braccia toccavano le gambe le ho allargate un po di piu ho fatto bene? cmq perche l'impugnatura è diversa?
continuo..
trazione alla sbarra 3x6+6+6 con peso da 8 poi a scalare
rematore ad un braccio 3 x 8

curl bilanciere 4 x 6
hammer 10 8 6
cavi 2x8 qui ho provato la contrazione di picco..

che ne dite? per il fabisogno ti terro aggiornato..