allora, intanto bisogna dire che avere un fisico da ballerino di classica non è niente male.......certo, non sono i canoni dell'olympia, però....
poi mi sa che dovrai rassegnarti a non gareggiare mai nei massimi.....

scherzi a parte, penso che l'integrazione di calcio sia inutile, utilissimo sarebbe invece mangiare un po' di più; prova a farlo gradualmente, inserendo le calorie in più poco per volta in modo che il corpo si abitui e tu possa aumentare così la "soglia del cibo".
Smolla i programmi per la massa da rivista, sono falsi e fuorvianti (almeno in gran parte); allenati coi pesi 3/4 volte a setimana (se sei all'inizio) mangia e dormi.............................semplice no?