wo 17/05/2010
Oggi ho anticipato il wo del dorso
trazioni 3x6@1.3'(bw) +doppio slide al lat machine (65kg/55kg)
rematore bilanciere+pulley 3x10(58kg/30kg) @1'
ropes pulldown 3x12@45'(20kg)
alzate a 90° 3x8+8+8(10kg-6kg-4kg)@1'
abs 4serie
cardio 30' 135bpm
Impressioni: buon wo, sarà per la ricarica di ieri! La prossima volta aumento il peso nelle trazioni e diminuisco il rest nelle alzate a 90°.
Rispondi Citando
Segnalibri