Originariamente Scritto da djdo
Concordo su tuttoInfatti ero un pò scettico se provare o no il BS perchè prevede solo 3 wo la settimana e li sento pochi per la voglia di palestra che anche io ho. D'altronde mi intrigava... Quindi devo portare pazienza.
Comunque ti va di condividere anche i wo che andrai a fare? Giusto per avere un'idea completa di ciò che ti aspetta
Allora squat 4x6x80kg, sono stato basso anche rispetto al probabile mio massimale per non strafare
leg extension 3x8x35kg
sit calf 3x8x45kg
lento avanti 4x6x40kg (ho ancora margine ma idem come lo squat non esageriamo la settimana è lunga)
alzate laterali, alla fine non mi fido mai di questo esercizio e ho optato per quelle a busto flesso con 3*8*14kg.
tirate al mento 3x8x35kg
curl bilancere ez 3x8x35kg
curl manubri alternati in piedi 3x8x22kg (l'ultima serie era da 5 e poi sono morti i bicipiti)
Recupero un po' a sentimento, totale sessione 52 minuti.
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