Secondo me il ciclo russo è molto vicino all'idea che avevo di programmare un mesociclo per riuscire a fare un 8x8 all'70% del massimale , con l'unica differenza che lì si arriva a un 6x6 ma con l'80% dopo 4 microcicli (in un mesetto toh, anche se poi nel ciclo russo il programma va avanti per altre 4 settimane con una diminuizione di rep e serie e aumento del carico).
Si potrebbe provare a creare una sorta di ciclo per l'8x8 simile a quello del ciclo russo