[QUOTE=Karwoski91;542280]allenamento del 14/05/2010
Ti do alcuni consigli:
L'avvicinamento al massimale è sbilanciato troppe serie leggere e poche pesanti
Io avrei fatto:
5x60 4x80 3x100 2x120 1x130 1x140 1x150
Per quanto riguarda la tecnica dovresti stringere la presa (lo so che con quel bilancere è uno schifo) ma dovrestri provare con del magnesio al limite liquido se non ti consentono quello in polvere.
Poi tieni il bilancere troppo distante quando tiri e tiri tutto di schiena.
Devi scendere di più con il sedere e mantenere la schiena ferma fino a quando non hai finito di spindere con le gambe e cercare di raddrizzare appena passi il ginocchio.
Purtroppo in gatr i 150 sarebbero nulli perchè ti sei fermato poi sei leggermente sceso con il bilancere e poi sei rimbalzato però senza chiudere con la schiena. DEvi andare indietro con la schiena e rimanere fermo almeno un secondo.
ciao
Claus
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