grazie dei consigli!

Se non chiedo troppo, vorrei un chiarimento sul cardio: mi dici di farne 30-45 min. nei giorni in cui non faccio pesi, devo intendere che dovrei andare in palestra solo per fare cardio (oltre ai 3 giorni in cui mi alleno)?
Perdona l'ingenuità delle mie domande

Immagino già mi scontrerei con le indicazioni dell'istruttore, che mi dice di evitare troppo cardio per non perdere massa (è plausibile? ho capito bene?)

E...un'ultima cosa, se posso... La scheda non ti piace perchè troppo lunga, ma non inadeguata, giusto? ma come potrebbe essere più breve? Dici che si potrebbe aumentare l'intensità di qualche esercizio e ridurne il numero?

Beh, intanto cercherò di migliorare l'alimentazione e vediamo che succede.

Ti ringrazio ancora!!