Allenamento devastante:

rotazione tra: 1) Good Morning Squat
2) Box Squat
3) Stacco sumo
4) Stacco tradizionale

Esecuzione:
Bilanciere scarico 2 x 5
30 % x 2 x 3
40% x 3
50% x 3
60% x 3
70% x 3
80% x 1
90% x 1
100 % x 1
Low box squat 5 x 5 (ogni 3 settimane alzare il box)
Stacchi vari (sumo e tradizionali) 5 x 5
Leg raise 5 x 10
Leg Curl 4 x 10

- Max. effort di GM squat 145 kg!
- 100 kg 5 x 5 very low box squat con pausa di 1 secondo tra la fase eccentrica e concentrica
- Stacchi sumo 5 x 5 con 145 kg con max effort di 185 kg
- Stacchi tradizionali 5 x 5 in accosciata completa 5 x 5 con 130 kg costanti
- Leg raise 5 x 10
- Leg curl con 50 kg (4 x 10)

Sessione molto soddisfacente