19 Aprile

DORSALI TRICIPITI


LATT DIETRO 2 x 10 2 x 8
Mi sono fatto spingere la schiena da un mio amico in modo da scaricare il meno possibile su di essa... missione compiuta non lavoravo così bene alla latt dietro da tantissimo tempo...
il fuoco nei dorsali..
PULLEY ALTO
PIEDI VERSO
L'ALTO 2 x 10 2 x 8
Ho scoperto la causa del mal di schiena il giorno dopo i dorsali ke mi portavo dietro da un paio di settimane . Non so se l'eseguo male , l'istruttore guardandomi mi diceva ok però non sentivo sto lavoro ....sentivo solo male alla skiena....
LATT AVANTI 2 x 10 2 x 8
Buona seduta a causa della skiena ho caricato meno del solito però il movimento era ottimo il lavoro si avvertiva e la skiena non doleva

SPACCATESTA 4 x 10
Questo l ho eseguito splendidamente davvero ....niente da dire non ho mais entito lavorare cosi i tricipiti tanto ke non sono riuscito a piramidarci sopra

PRESA INVERSA
AI CAVI 2 x 10 2 x 8
ke faticata... lo spaccatesta mi aveva debilitato però l ho eseguito molto molto bene

ADDOMINALI CORSA
begli addominali...corsa tranquilla anke se nn c'era niente di decente in tv


oggi pomerriggio sono andato giu di frutta
1 banana
1 mela
2 mandarini
ecc....

mercoledi spalle e gambe
quant'è bello allenarsi