dolori muscolari post allenamento

[User_del85404]

Quello lo capisci tu quando ti alleni. Ci sono poi diverse scuole di pensiero: quella secondo cui gli esercizi devono essere portati fino al cedimento muscolare, quella che invece sostiene che vadano fatte meno ripetizioni a carico maggiore e non a cedimento. In realtà sono entrambe "vere", nel senso che si integrano in maniera diversa nel tipo di allenamento che vuoi seguire.
Quello quindi è un fattore soggettivo. Io personalmente credo sia sbagliato dare tutto in palestra e poi uscire in barella, o andare in palestra e "fermarsi al bar" Non c'è quindi un modo per sapere se l'allenamento è stato fatto a sufficienza, lo capisci, se sei obbiettivo, da solo. Ciao

[Tersite]

Non esiste un segnale immediato dell'efficienza dell'allenamento.
Il bb come la medicina, da cui attinge le conoscenze, non sono scienze esatte.
Ti alleni in un certo modo per tot tempo, si prendono appunti, si commentano gli allenamenti. Dopo tot si tirano le somme e si scopre che non si cresce e si mette magari adipe, oppure si perde peso. E allora si riprova variando qualcosa, più intensità o più volume, meno calorie, più calorie, meno carbo o più carbo etc.

comunque gaf si scrive gaffe....