ma ho fatt il calcolo ora
Principiante
ma ho fatt il calcolo ora
Mr Italia
In Stretching
Ora dovrai dividirle per le calorie che ti forniscono i singoli macronutrienti (io ad esempio dicevo 50%-30%-20%, ma puoi partire volendo dal calcolo delle proteine assunte che dovrebbero essere 2 grammi per chilo corporeo e in seguito moltiplicare per 4, visto che ti ricordo un grammo di proteine fornisce 4 Kcal. A questo punto dovrai mettere in proporzione le Kcal ottenute dalla moltiplicazione col tuo fabbisogno giornaliero e da lì calcolarti carboidrati e grassi)Originariamente Scritto da boniboni
La spiegazione ti sembrerà difficile (che poi non lo è), io ho cercato di riassumerti il modo per impostare una dieta descritta nelle pagine delle discussioni in evidenza, visto che non le vuoi leggertle allora te le ho riassunte in 6 righe
Principiante
allora facendo conto che peso 69 ho fatto 69x33=2277
Aggiundendo un 10 % diventano2504
ora.. 69x2=138 le pro che moltiplicate per 4 fa 552kcl
2504-552=1952
questo 1952 come lo divido meta in carbo? e restante in grassi??
Principiante
nessuno?;(
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri