Guarda, le eccentriche sovramassimali sono molto pericolose da gestire. IMHO, ma sottolineo è solo il mio modo di vedere, possono essere inserite nel corso dell'anno nei vari programmi...dopo le serie allenanti, con un carico del 120-130% a seconda dell'esercizio e cmq in numero...limitato 1-2. Ovviamente non su base fissa.

Discorso che si può estendere anche con un peso sulle 6/8 reps: si arriva a cedimento positivo e si prosegue con negative (negatives only...vedi il FD/FS).