Il creatinfosfato (CP) deve esistere assieme all'ADP. ADP+CP vengono trasformati in creatina e ATP, da qui si sprigiona l'energia che usa il muscolo. CP e ADP calano fino alla fine della serie. Nel recupero tra una serie e l'altra avviene la reazione inversa che "ricarica" il muscolo di CP e ADP.

Ora non ricordo bene ma alla formazione di ATP e CP partecipano anche acidi grassi e glucosio. Bisogna ridare un'occhiata al ciclo krebs. Chiaramente il glucosio può essere prodotto per gluconeogenesi o per degradazione proteica muscolare. Quest'ultimo mi spaventa visto che Cianti dice di mangiare carne+acqua come se bastasse. Avere più creatina nel muscolo permette di allungare il tempo della reazione, quindi più ripetizioni.