13 Maggio 2010

1-Trazioni neutre: 3x10,9,8 #90''
2-Rack chin: 3x10 #60'' (il doc me le ha corrette, bene)
3-Row machine: 2x12 #45''
4-Pylley trudel: 2x12 extended con pulley scapolato #45''
5-Pulldown braccia tese: 3x12-15 #45''
6-Calf rise: 3x8 #60''
7-donkey: 3x15 + doppia slide #30''

Cardio 18'

Durata 55'