massa, carbo a cena: si o no?

[NastyChris]

credo che tutto debba ruotare sulla quantità: se hai a disposizione 400gr di carbo, vuol dire che a fine giornata devi aver mangato 400gr di carbo.

penso che sia questa la corretta linea guida, altrimenti molti piani alimentari illustrati qui nel forum non potrebbero essere consigliabili.

oltre a ciò, se ti capita di rado di dover bypassare i carbo a cena (perchè hai raggiunto la quantità a disposizione) non è una tragedia.

meno seghe mentali e più ghisa

[djdo]

credo che tutto debba ruotare sulla quantità: se hai a disposizione 400gr di carbo, vuol dire che a fine giornata devi aver mangato 400gr di carbo.

Quindi mangiandone 100g nello spuntino pomeridiano, 200g a cena e 100g nel prenanna va bene?

[NastyChris]

ovviamente la mia affermazione è rivolta alla fase ''gestire i carbo fino a cena''...

....comunque acuta osservazione djdo: hai fatto bene a precisare questo aspetto.

[User_del85404]

Non sono completamente d'accordo su questo articolo che spiega come e quando assumere carobidrati, però credo sia interessante leggerlo per sfatare un po' questo mito "carboidrati vietati a cena"
http://www.cibo360.it/posta/posta2.htm

[NastyChris]

ma nel tuo articolo il soggetto chiede dei carbo come fonte 'post allenamento' (che poi allenamento pesi non è, in quanto è di corsa).

[User_del85404]

Sì ma che sia corsa o sollevamento pesi i carboidrati ad ogni modo li bruci.

Io personalmente non ne assumo mai la sera, nel post WO sì ma mi limito a un panino o a due fette di pancarrè. Però non credo nemmeno siano vietati completamente a cena, l'importante è che almeno l'80% (ma anche 100%) circa sia stato già assunto nella giornata

[NastyChris]

appunto: non è un'eresia non assumere carbo nella cena in massa

[djdo]

Però non credo nemmeno siano vietati completamente a cena, l'importante è che almeno l'80% (ma anche 100%) circa sia stato già assunto nella giornata

Nessuno infatti ha mai detto che sia vietato mangiarli a cena