credo che tutto debba ruotare sulla quantità: se hai a disposizione 400gr di carbo, vuol dire che a fine giornata devi aver mangato 400gr di carbo.

penso che sia questa la corretta linea guida, altrimenti molti piani alimentari illustrati qui nel forum non potrebbero essere consigliabili.

oltre a ciò, se ti capita di rado di dover bypassare i carbo a cena (perchè hai raggiunto la quantità a disposizione) non è una tragedia.

meno seghe mentali e più ghisa