Mi consigliate le dosi?

**tdj** · 16-02-2003, 04:42 PM

Ciao ragazzi,
Ho comprato una confezione di BCAA ma non so precisamente quali siano le dosi e i tempi da adottare.
Ho aspettato qualche documentazione nella sezione Training ma non c'e' ancora nulla.

Se avete bisogno di qualche info in pou', ccole.

Eta' > 22
Allenamento > BII (3 volte a settimana)
Non assumo per ora nessen tipo di integratori
Mi alleno seriamente da 1 anno e mezzo.

Non so', se avente bisogno di altro, chiedete.

Vi ringrazio in anticipo per l'interessamento che sicuramente avrete.

**recoba** · 16-02-2003, 06:07 PM

io personalmente prendo i BCAA esclusivamente
al termina della sessione di allenamento
nella misura di 5-8g a seconda dell'intensità
e del tipo di allenamento

il mio peso è tra gli 80 e gli 85 kg

al di là di tutto non penso che esista un rapporto
g/kg di peso corporeo "perfetto"

dipende da come ti trovi
l'impoirtante come sempre è mai esagerare per niente

**frank leone** · 16-02-2003, 08:27 PM

vero ciò che ti è stato detto...
cmq il dosaggio più comune in ambito sportivo e 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo da assumere in corrispondenza degli allenamenti in due dosi uguali una poco prima e l'altra subito dopo...
il ministero della sanità giusto per la cronaca prescrive che la dose giornaliera non debba superare i 5 grammi...

**4ca** · 17-02-2003, 06:24 AM

il ministero dellasanita dice anche quanto ci si deve allenare, quante merendine del mulino bianco si possono mangiare al giorno o s'interessa solo d'integratori?

siamo proprio in buone mani

**Andriol** · 17-02-2003, 12:34 PM

Come al solito la premessa: a patto che tutto il resto sia ok, i bcaa in genere sono assunti prima e dopo l'allenamento in misura di 0,5 - 1 gr per ogni 10 kg di peso corporeo. Ne trovi alcuni con aggiunta di Vit. b6 e carbo per una migliore assimilazione, cmq sia il rapporto tra isoleucina valinia e lisina deve essere sempre 2:1:1 ca la Leucina doppia rispetto agli altri, rigorosamnete in forma L.

**tdj** · 17-02-2003, 06:25 PM

Ok, allora allora prendo circa 7,5 grammi al giorno divisi in due assunzioni pre e post allenamento.
Nei giorni di NON allenamento NON devo assumerli?

Graize mille.