Perdi peso a tavola, non andando in palestra...

Citazione Originariamente Scritto da kaiwos82 Visualizza Messaggio
ho chiesto una scheda per aumentare di massa ma nello stesso tempo asciugare la fastidiosa pancia

E' un controsenso quello che hai scritto, o metti massa o perdi peso, non esiste che fai le cose contemporaneamente.
Ti consiglio di vederti le discussioni in rilievo nelle sezioni apposite su come impostare una dieta, cosa principale, l'allenamento viene per secondo. Ciao