no beh cosa mangio adesso la mattina l'ho scritto e mangio pure a metà mattina... farò uno spuntino anche a metà mattina d'estate (ovviamente) ma sempre qualcosa di leggero visto che sono al mare, era solo x non ridurre troppo le kcal di certo non posso arrivare allo stesso tanto di carbo a cui sto ora coi cereali...