in questi casi rispondo a tutti la stessa cosa: dipende tutto da te.

nel senso che tu hai in mente il tipo di fisico al quale aspiri. ora logicamente ogni tuo singolo passo è incentrato per il raggiungimento di quel fisico, di quell'obiettivo.

quindi capisci bene che sei tu che decidi se fare massa, fare definizione, continuare massa, continuare definizione....

...non è una regola l'associazione inverno=massa ed estate=definizione