Riscaldamento
10 minuti di tapisroulant

Esercizi

squat 2x6 Risc. 10x5@ 65 Rec. 2'
panca piana 2x6 Risc. 10x5@45 Rec. 1.30"
rematore 5x6@34 Rec. 1.30"
dip 7x2 Rec. 1'.30"
abs Rec. 1'

Commenti
Calati 2,5kg nella panca per fare meglio il fermo al petto, ripetizioni tutte esplosive.
Aumentato nel rematore.
Nelle dip mi fermo sempre a sette serie.