Definizione addome/petto

[User_del85404]

I carboidrati non vanno mai eliminati completamente, nemmeno nelle low carb. Appena avrai scritto la tua dieta col tuo obbiettivo sapremo dirti bene. Ciao

[Slak]

Bene, sono stato per un periodo senza linea causa trasloco.
Ma ora finalmente sono tornato

Vorrei farvi vedere un esempio di dieta creata seguendo alcuni post letti in rete.

Allora..

Colazione: 250g di yogurt alla frutta

PreWo: 2 uova sode

*PostWo: 1 mela

Pranzo: Insalatone con: Lattuga - 100g di tonno sgocciolato- 30g di parmiggiano reggiano- 100 di petto di pollo alla piastra - 2-3 mandorle - 10g di olio di oliva

Merenda : 125g di yogurt alla frutta - 50g di tonno (sempre sgocciolato)

Cena: 240g di spinaci bolliti - 250g di nasello

*Prenanna: Sto ancora lavorando sul prenanna, solitamente mangio 1 mela o 150ml di latte e qualche mandorla
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Ho fatto i calcoli seguendo una tabella dei valori presa in un post su questo forum e mi e uscito questo.
(ESCLUSO IL PRENANNA)

1482 Kcal
66g Carbo
76.4g Grassi
133.7 Proteine

Penso si debba aggiungere qualche Kcal o sbaglio?
Intanto ho iniziato a prendere un volumizzatore in cps + della carnitina in cps.

Che dite? Fa pena? :P