Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

per curiosità ho riletto l'inizio di questa discussione...ma quanto ero pirla

ora mi sembrano lontani anni luce quei discorsi...

[Superpippo]

attualmente sto galleggiando sulle 2100-2300 kcal (off/on)...

CHO esclusivamente periWO (ca 50 gr 90' pre e 70-100 gr nel post),Pro @ 2,5 LBM.

ho adottato questa strategia dopo eccessivi cheat natalizi,vado avanti da 5-6 weeks,mi sto trovando bene e senza sofferenza,esteticamente sono in bodyrec,ho recuperato un pò di volume e mi vedo un pò + asciutto...peso attuale 86kg.

mi sto allenando 5x week,2 sedute cardio postWO da 20' + calcetto alla domenica.

Sounds good

[Superpippo]

prendo atto del mio stato di bove supremo...

martedì post pasquetta ----> 94,3 kg

ieri Lunedì ----> 91

questo è il mio attuale peso...sto sulle 2500-2600 kcals...tra un mesetto penso di iniziare il DOVEROSO cut

[menphisdaemon]

Figa il peso lo invidio

[Superpippo]

solo quello però,in senso strettamente numerico...tutto il resto non hai nulla da invidiare,credimi

[Superpippo]

vorrei rendervi partecipi del mio pranzo...


circa 600 gr di pasta al forno (ragù,mozzarella e tante altre porcate).
dopo di che,non contento,2 panini con crudo.

[Superpippo]

sveglia alle 11
colazione
mi riaddormento sul letto.

sveglia alle 11,45
colazione
studio ()
mi riaddormento sulla scrivania

sveglia alle 12,40
colazione
scrivo qui...


continua...

[Superpippo]

comunque...
ho iniziato il taglio delle kcal,da lunedì inizia ufficialmente il cut 2010...

STAY TUNED

[Superpippo]

siamo ufficialmente in cut...dopo una week a 2500/2600.questa week sto navigando sulle 2300-2400...l'anno scorso mi son tirato a 2000,vediamo cosa combino stavolta.

[Superpippo]

al momento mi alleno con una 4split+1 day only cardio&abs.

chos sui 200-220 periWO,pro poco superiori alle 2 x kg.

[Superpippo]

oggi leg+biceps

20' steady cardio

[Superpippo]

12/5

40' cardio dedicato + un pò di abs.
low CHO.

domattina mi peso

[Superpippo]

14/5 peso 88,3.

consideriamolo una base di partenza.

obbiettivo...boh...definizione discreta...spero non sotto gli 80 però.

[Superpippo]

21/5


88 kg.



ehm...noto netti miglioramenti.

(2300 kcals)

[Superpippo]

domani ho un matrimonio...e di sera per giunta...
SONO CAZZI


non so nemmeno cosa mangiare durante il giorno per limitare i danni...servirebbe un pò di digiuno mi sa