Scheda principiante massa

[DeusEx]

noto con grandissimo rabbrividimento che mancano 3 esercizi ''sovrani'' del BB: panca piana, squat e stacchi (per questi ultimi però non metto parola in quanto hai giustamente specificato il tuo problema di lordosi lombare).

fattostà che, oltre a non approvare 2 giorni soli di allenamento, non approvo il lavoro che svolgi ogni volta per l'addome.

chi ti ha dato questa scheda?

Ciao, la scheda me l'ha fatta l'istruttore, mentre per quanto riguarda i giorni, anche se l'istruttore stesso mi disse "2 o 3 volte a sett.", cercherò di tornare ai 3 giorni.

Se nella sua palestra ci fosse un multipower credo che senza caricare troppo e usando come precauzione (anche se inutile sul multipower secondo me) una cintura, potrebbe squattare tranquillamente.

A me sembra che ci sia un po' di tutto ma troppo poco di ogni cosa, e non credo che con questa scheda potrai stimolare chissà quanto il tuo corpo all'ipertrofia..

Intendi che sono pochi gli esercizi per ogni gruppo muscolare, o ti riferisci a serie e ripetizioni, che eventualmente potrei aumentare?

Per la questione del petto che mi consigliate? Secondo voi è possibile che, come ho letto da qualche parte, in una situazione di disfunzione della colonna vertebrale (nel mio caso di lordosi), possa intaccare anche la capacità di sviluppo e l'estetica del petto?

Grazie dell'interessamento!