pepo88 verso l'8% con francesco Currò

[gael89]

quoto. qui non scrive ma su altri forum è un guru

[trainer69]

allenamento finito... devo dire che anche a bass cho riesco a dare parekkio... ho migliorato in tutti gli esercizi passiamo a noi
6 minuti di corsetta leggera a 8 km/h 5 pendenza
risc di trazioni presa inversa
1x2
1x3
trazioni presa larga
2x7 (una in piu dell'altra volta)
trazioni presa inversa cumulativa
1x 1piu2piu3piu4
risc lento avanti
1x3 (30kg)
1x3 (40kg)
3x7 (42kg) ( 2 in piu dell altra volta)

risc squat (fatto per ultimo per privilegere la parte di sopra infatti non abbiamo caricato particolarmente)
1x3 55kg
1x3 60kg
3x7 66kg ( uno in piu dell'altra volta)

allungamenti

Che tipo di Progressione(+ peso,+ set,+ rip,...)usi da allenamento ad allenamento?