abacus:staying power!

[abacus]

ahahah non c'è una larghezza precisa da rispettare!
io uso come parametro di riferimento gli 81 cm da indice a indice, della panca da powerlifting...
30 cm nella stretta son decisamente poco!

[lipidiman]

ok grazie della info

[abacus]

wo 6B

stacchi 3x2+5x3@115kg rest 1'/1'30''
panca stretta 3x2+5x3@55kg rest 1'/1'30''
trazioni supine 5x5 rest 1'30''
remo manubrio 3x8@20kg rest 1'
french press 5x8@15kg rest 1'
standing calf 5 serie

Impressioni:
Agli stacchi effettivamente iperestendo poco la zona lombare8una cinta risolverebbe il problema da subito, ma non voglio usarla sotto i 130 agli stacchi)...poi fatico a partire con petto in fuori e scapole addotte: questa posizione la raggiungo molto bene in chiusura, ma non all'inizio. Una cosa che non mi aiuta di certo è il dover riappoggiare il bilanciere su dei puzzle di gomma. Se avessi i dischi da 25 kg(con raggio 22.5cm) non ci sarebbe questo problema. Oltretutto nonostante il rialzo, l'altezza del bil è di circa 20 cm...

Panca stretta con fermo petto. Dalla quinta serie ho risentito il dolore alla spalla sinistra, che prima era a livello del tricipite, e poi durante le trazioni si è spostato sul capo laterale del deltoide. Però leggermente più attenuato(sto allenando la cuffia).

Per vari motivi ho saltato il pump tricipiti ai cavi, anche se mi piace molto

Durata wo: 1h15'