ci siamo quasi!allora dicono che per lo spuntino delle 8.30 devo essere veloce e ci devo impiegare massimo 10min ma posso metterci anche 15
Gli orari di allenamento sono:
Lunedi: 20.15-20.45 corso di addominali la scheda B la faccio o prima o dopo dipende dall'orario ke arrivo in palestra.
Martedi: 18.30-19.15 o 19.30-20.15 e fit-box (volevo fare pure la scheda a con le gambe ma credo sia meglio il giovedi.)
Mercoledi: ci sarebbe il corso di addominali ma seguendo il tuo consiglio faccio solo la scheda C.
Giovedi: 18.30-19.15 o 19.30-20.15 Spinning ma posso potrei saltarlo se mi dici di non farlo. + scheda A
Venerdi: 19.45-20.30 Fit-box e 20.30-21.00 addominali.
cavolo credo di averlo trovato mi dice ke ho bisogno di 2975 Kcal/giorno 446.25 Carboidrati 111.56 Proteine 82.71 Grassi le percentuali non sono un po troppe alte?
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