Dargor in definizione con la Metabolica

[Dargor]

10 - May - 2010
Finalmente si incomincia a tagliare le Kcal. Il peso in questi 12 giorni di fase di valutazione è leggermente cresciuto, in totale circa 500g e sorprendentemente di muscolo, mentre 100g di grasso se ne sono andati.

-200Kcal
Così inizia la definizione vera e propria: questa settimana 3000Kcal. Stamani mi sono alzato tardissimo (10:50) ho fatto colazione ma salto in pieno lo spuntino. L'obiettivo è perdere dai 700 ai 900g di grasso per settimana. Per ora ho ridotto un po' le proteine e un po' anche i grassi, procederò così fino alla 3° settimana (2600Kcal), da allora diminuisco solo i grassi fino alla fine.

[Dargor]

20 - May - 2010

La bilancia impedenziometrica non è più attendibile, le misure prese sono fasulle, segna 25% di bodyfat in contrasto con quando dice il plicometro. La spiegazione del xkè l'impedenziometria non funziona è forse xkè con la metabolica c'è una ridistribuzione del grasso più omogenea in tutto il corpo e quindi la bilancia non è in grado di capirlo.

Da ora in avanti le misure della bodyfat le prenderò col calibro. Mi darei tanti colpi per non averlo fatto subito; così ho perso 10 giorni xkè non sò cos'è successo in questo tempo.

Vabbè non tutto è perduto. Se la bilancia scazza, l'occhio invece no. A occhio mi sembra di essere migliorato, l'addome è meno coperto e le gambe pure.

[nightrain]

Ciao Dargor..una curiosità.
Come sono passate le prime due settimane per abituarti alla metabolica? Ho visto che pesi sui 76 chili e che in queste due settimane eri a 3200kcal. Ora sei scemo a 3000.
Ma prima di iniziare la metabolica che dieta facevi...e a quante calorie stavi?

[djdo]

Ora sei scemo a 3000.

E dire che la M non sta proprio vicino la S Che non sia un caso?

[User_del85404]

E dire che la M non sta proprio vicino la S Che non sia un caso?

Lapsus freudiano

[Dargor]

in metabolica farei a meno di tutte quelle pro in polvere, ma sn preferenze personali.
quello che nn mi convince è l'abbinamento tra dieta metabolica e quel tipo di allenamento...

Quel tipo di allenamento coi pesi infatti non l'ho seguito, non mi piace. Troppo stressante e inutile, in definizione conta di più la dieta, e l'allenamento se è eccessivo fà solo danni.

Ciao Dargor..una curiosità.
Come sono passate le prime due settimane per abituarti alla metabolica? Ho visto che pesi sui 76 chili e che in queste due settimane eri a 3200kcal. Ora sei sceso a 3000.
Ma prima di iniziare la metabolica che dieta facevi...e a quante calorie stavi?

Prima di iniziare la metabolica stavo su una normalissima 50-25-25 (car-pro-gra) organizzata come cronodieta. Ora sono a 2200 Kcal ed è qui che inizia il massimo dimagrimento. Penso di aver sbagliato qualcosa nel conteggio del fabbisogno, anche xkè non l'ho calcolato con la formula ma direttamente moltiplicando il peso per 40. Di fatti da 3200 a 2800 seppur sono 400Kcal non ho misurato cambiamenti di peso ma solo di masse (più massa magra, meno massa grassa). Il mio fabbisogno calcolato con le formule è circa 2500Kcal.

Se fai i conti sono -300kcal al giorno, cioè -1500Kcal a fase, -6000 al mese, che equivalgono a 166g di grasso a settimana o 664g al mese. Sinceramente questa cosa non mi quadra moltissimo, stando a questi calcoli per bruciare 10kg di grasso servirebbero 15 mesi; mi sembra una cosa assurda, ci dev'essere qualcos'altro sotto.

Dànni anche che con l'allenamento bruci altre -300Kcal, 3 volte a settimana, e fanno -3600Kcal al mese. In teoria arrivo a quasi -10.000Kcal al mese, perciò all'incirca 1 Kg al mese. Anche con questo ragionamento ci vogliono 10 mesi per buttar giù 10Kg e sinceramente non mi torna, proprio per niente!

Con la metabolica si parla di 0.7-1Kg a SETTIMANA. Lasciamo stare che ho scazzato la prima settimana xkè non mi fungeva la bilancia, ho perso 450g. Perciò il ragionamento matematico di prima non può in alcun modo essere vero, c'è qualcosa, un fattore, più fattori che lo influenzano. In teoria avrei dovuto perderli tra 3 e 4 settimane e non in 5 giorni. Perciò la teoria è errata!

Chiederò delucidazioni a somoja

[°°sOmOja°°]

ciao
hai intuito perfettamente che la bilancia impedenziometrica (che già di per sè utilizza molte approssimazioni per effettuare i calcoli quindi NON è affidabile) non và daccordo con la metabolica
visto che la bilancia misura la tua resistenza elettrica e che questa è proporzionale al tuo contenuto in acqua (muscoli e tessuti magri) e inversamente proporzionale al tuo contenuto in grasso, se consideri che la metabolica porta ad una condizione di leggera disidratazione (non solo per l'abbassamento del ph ma anche per la riduzione della ritenzione di acqua intramuscolare per riduzione del glicogeno).. i conti sono presto fatti.

eventualmente l'impedenziometria ha un valore di confronto tra giorni uguali della settimana (mercoledi vs mercoledi)