non ascoltare poi i 30gr delle pro la mattina...visto che l utente in questione NON sa quello che mangi durante la giornata [/QUOTE]

completamente d'accordo!!!

l'unica cosa importante nel prendre le proteine in polvere o dal cibo è la quantità x kg di peso corporeo giornaliera suddivisa nei pasti della gionata

di bcaa ne servono 2gr ogni 10kg di peso corporeo 1gr non basta anche se l'80% dei praticanti (ovviamente non di bodybuilding) che conosco io crede di sì

x chiadoz:
ti posso dare qualche consiglio?

-fatti almeno 2/3 mesi di dieta ipocalorica e "asciuga" x bene è inutile fare massa adesso che sei agli inizi.(fai aerobica e inizia pian piano ad incrementare le tue performances)

-comincia, magari a settembre, a fare cicli di forza (esercizi massimali con poche ripetizioni- fatti fare una scheda fatta bene x questo) e alternali a cicli di ipertrofia (massa) in cui inizierai ad usare più integratori.metterai molta massa in questo modo perchè per fare bb i cicli di forza sono indispensabili credimi!! (chiedi consiglio al tuo istruttore in palestra)

-la dieta (integratori inclusi o esclusi questo dipende dal tuo fabbisogno proteico) è la BASE del bodybuilding, cioè, il buon 80% secondo me....(e non solo)

ciao
MARKEZ