Addominali piu peso

[orudozac]

Mah, che non sia che qualche chilo lo devi togliere piuttosto che aumentare.

[gael89]

e se lo fai su panca inclinata? o alle parallele che è ancora meglio? se no attacchi le cavigliere del cavo basso e fai il leg raises con 5-10chili.
oppure Dragon flag

[Dargor]

E' rischioso eseguire gli addominali come stai facendo tu Pfis, l'addome lavora quasi in isometria ma è la schiena a risentirne di più. Dovresti invece partire con le gambe a 90° e portarle al petto, a quel punto puoi sovraccaricare con delle cavigliere collegandole al cavo basso.

[fifty]

Bisogna imparare ad eseguire gli esercizi in modo corretto
Cosa che tu non fai, vista la tua descrizione.

[Psif]

si infatti qusto esercizio ero molto dubbioso inffatti lo fatto solo 2 volte comunque ora seguiro il consglio di Dargor grazie a tutti per le dritte