11/04/04
A)PUSH PRESS 5X3 52KG PAUSA 120"
B)ALZ LAT 1man 4X6 13.5KG PAUSA 45"
A1)TRIC ez sdraiato 3X8 30KG PAUSA 45"
A2)CURL man seduto 3X8 17KG PAUSA 45"
CRUNCH 45° 2X20 PAUSA 60"

13/04 SCARICO
A)PANCA 1X7 78KG
B)TRAZIONI pr prona 1X7 PESOCORP
C)P.INCL. 2X6 23KG PAUSA 90"
D)REM BIL 2X6 46KG PAUSA 90"
E)CUBAN PRESS 1X8 16KG
F)IPEREXT 1X20 PESOCORP

15/04/04 SCARICO SOLO VOLUME
SQUAT 1X10 79KG
CRUNCH P.INCL 3X20 PAUSA 60"
LEG CURL 3X4 55KG PAUSA 90"

NB.PARAGONE CARICHI
PANCA:
29-03-2003 6RM 80KG
9-05-2003 8RM 78KG
19-05-2003 4RM 87KG
6-06-2003 8RM 80KG
POI DAL 12-09-03 AL 27-01-04 HO LASCIATO PANCA CON BIL PER DEDICARMI A PARALLELE

23-03-2004 5X5 78KG
6-04-2004 5X3 85KG
13-04-2004 SEDUTA DI SCARICO FATTO 7RIP CON 78KG MA POSSIBILI ALMENO ALTRE 3

SQUAT:
29-03-2003 3X12 55KG
18-07-2003 2X8 79KG

18-12-2003 8RM 84KG

STACCO:
19-09-2003 2X12 77KG
4-12-2003 2X8 97KG

11-12-2003 8RM 119KG

LENTO:
1-04-2003 3X8 35.5KG
13-05-2003 8RM 44KG

GENNAIO 2004 3RM 50KG
14-03-2004 4X4 45KG