Allora, avete ragione, non posso pretendere ke mi facciate una skeda di alimentazione, giusto.

ho pensato di ripresentarvi la mia alimentazione corretta e riveduta, nella speranza di aver eliminato un bel pò di maledetti carboidrati e aver ridotto le calorie.

Colazione Latte con cereali
1 yogurt 125gr.
1 frutto

In mattinata una barra proteica contenente 18 gr di proteine.

Pranzo, 100 gr pasta condita o riso
1 o 2 fette di carne bianca.
Insalata.

Ore 16.00 yogurt 125gr. + 1 frutto
ore 18 o 19 panino con prosciutto o bresaola.

ore 20.00 torno a casa mangio un frutto 2 pillole di aminoacidi e in palestra.
50 minuti di allenamento con recupero da meno di un minuto e a fine allenamento 20 minuti di corsa sul tappeto

ore 22.00 100gr o 150gr di carne o 3 uova con simmenthal, oppure tonno al naturale in scatola, 1 panino, 2 pillole di Aminoacidi.

In tutto questo bevo mediamente 2 o 3 litri di acqua al giorno.

...
Riveduta e corretta, ke ne dite ?
Siate duri nel rispondere così come avete fatto fin'ora, sono konsapevole di dover imparare e quindi non mi offendo.