Franco la creatina ha tanti effetti.. ma capisco che volerla prendere con un effetto preciso escludendo gli altir è un controsento? cioé la creatina fa varie cose, non poi dire la prendo come anabolizzante cellulare e non come energizzante per esempio, perché è impossibile e sono solo seghe mentali. La creatina permette di migliorare nel lungo termine, nel senso se integri perbene in 1 anno metti mettiamo 4 kg puliti , se non integri con la creatina 3,8 kg. Come fa questo? gli scienziati non lo sanno ancora di preciso, o meglio ci sono vari effetti..uno è che pare in misura modestissima la creatina sia in grado di inibire la miostatina, ancora forse aumentando il volume cellulare favorisce l'anabolismo, forse garantendo un 10% in più di fosfocreatina disponibile nel muscolo nel lungo termine ti alleni di più e meglio con carichi più grossi, quindi costruisci più muscoli. Detto questo aspettarsi di avere risultati dall'oggi al domeni è sbagliato.. sinceramente all'inizio qualcosa vidi, ma è molto variabile. QUello che conta è che ti dà na mano nel lungo termine, come quasi tutti gli integratori che un minimo funzionano.. se poi nn ci credi pazienza eh
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Originariamente Scritto da TheIron
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