tempo fa ho eseguito uno schema simile nei fondamentali.
nel ciclo dopo ripartivo con 5 ripetizioni, e allora ho notato ottimi incrementi, almeno per me.

ti faccio i confronti fra quanto ho incrementatp prima e dopo (incrementi su 5 ripetizioni):

panca piana: + 10kg
squat: + 15kg
stacchi: + 10kg