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Discussione: quando e come assumere creatina

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  1. #1
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    non è detto
    poi l'integrazione la vedo meglio intorno all'allenamento.... basta che la mattina fai uno sprint dietro a un pulman e addio integrazione

  2. #2
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    lo sprint per il pulman la faccio ogni mattina per quello non c'è ne bisogno... quindi mi consigli solo prima degli allenamenti il giusto tempo per farla entrare in circolo giusto?

  3. #3
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    pre e post allenamento

    pre come energizzante post per il recupero

    al posto di prendere solo creatina punta ad un prodotto specifico per il preWO e uno specifico per il post, magari una formula a base di creatina

  4. #4
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    io pensavo di usare le proteine in polvere per il post... non vanno bene?

  5. #5
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    per quanto riguarda i prodotti gia miscelati puoi usare torrent della universal oppure myodrive
    per il prewo non sò dai uno sguardo ai siti di vendita di integrazione io non posso linkarteli

  6. #6
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    ok grazie mille per avermi spiegato... quindi devo prenderne 3 gr prima e 3 gr dopo l'allenamento

  7. #7
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