wo di oggi

panca
5x1 88%
150 kg
3x3 80%
136 kg
120''
dopo tutte quelle singole, il 3x3 è andato ma non era proprio leggerissimo
alcune decenti come velocità le singole, altre meno (la 1° e la 3°)

Military press
4x6/8
62 67 kg
30''

Alzate laterali 1'' lock in alto
5x10
10 kg
60''

curl con bilanciere
4x8
52 62 kg
90''

curl martello
4x10/12
20 kg
60''

addome alte ripetizioni

voto 9
ottimo wo... domani si squatta...

ciao