Lavoro di gambe oggi, meno improntato sui pesoni (ma sempre impegnativo quel minimo)....

Squat
3x8 110-120-130Kg
2x3 150Kg (~3min) sempre qualche fastidio ai polsi, devo prendermi con sta posizione..

Front squat WL
3x3 90-100-110Kg (2min) l'ultima serie era pesantella più che altro nei punti di contatto.

Stacco GT manubri
3x10 40+40Kg (2min)

GHR
3x5-4-4 bw (1min)

Crunch su vuoto
4x20-10-10-10 bw (1min) in sostanza con scapole libere di arretrare sotto gli 0° e gambe stese agganciate avanti. Tenendo le braccia al petto ed in tensione continua i crunch escono di una difficoltà immane! contento

67 minuti, allenamento rapido e non troppo corposo ma tutte quelle settimane d'alta intensità monoserie mi han tolto capacità di lavoro, devo ristabilirla pian piano.