Citazione Originariamente Scritto da vinny_panacea Visualizza Messaggio
Ah ecco... e che ritocchi mi consiglieresti? (se non chiedo troppo)
Ritocchi? Primo calcolati il tuo fabbisogno giornaliero, ci sono un sacco di post su come farlo, con le varie formule per il MB cui aggiungere i dispendi.

Poi fatto quello costruisci la dieta partendo dalla quota di proteine etc.etc.

Inoltre l'unico ritocco sensato sarebbe lasciare nell'armadietto quell'abnorme quantità di integratori che sono inutili senza una dieta precisa cui affiancarli.