Djdo does it better!

**djdo** · 03-05-2010, 06:25 PM

Ok gael farò così

Spero di fare almeno 85kg, se no non son degni nemmeno di essere chiamati massimali

**djdo** · 04-05-2010, 10:54 AM

Ieri ho spaccato tutto caxxo! C'avevo una grinta pazzesca e mi son dovuto autoimporre un rest di almeno 1' altrimenti avrei fatto tutte le serie con rest pause!

La progressione che mi ha portato a testare il mio primo PR è stata:
5 @ 40kg
2x4 @ 50kg
3 @ 60kg
2 @ 70kg
1 @ 80kg, facili

1 @ 86kg, facili

1 @ 90kg, pesantini ma ne avevo ancora

1 @ 94kg!! newwww PR!!

Tutte le serie fatte come Dio comanda (sotto il parallelo, schiena dura, discesa controllata, salita più esplosiva possibile, etc); tranne la prima che col peso così basso non riesco a trovare l'equilibrio e mi sono sbilanciato un pò (quindi mi riscalderò con peso maggiore d'ora in poi) e l'ultima dove ho schienato

Pensavo di stare sugli 85kg come avevo detto ma evidentemente non ero conscio della mia vera putenza

Oltretutto avrei potuto provare 98kg ma non mi fidavo troppo dello spotter (non mi interessa più di tanto, 4kg in più o in meno non fanno la differenza dato che non ero in gara).

La sessione è continuata con:

Leg curl
4x8 @ 60kg rest 1'30

Hypers
2x12 @ 15kg rest 1'

Addominali vari
2x2x15 rest 45''

E oggi massimale di panca! Sono carico più di ieri visto il risultato migliore delle attese nello squat! Speriamo bene!

Piano piano si migliora sempre

**NastyChris** · 04-05-2010, 10:59 AM

1 @ 94kg!! newwww PR!!

congratulazioni! avrei scommesso sui 90, ma noto con piacere che hai fatto di meglio.

complimenti vivissimi

**djdo** · 04-05-2010, 11:03 AM

Grazie Nasty

Mi spiace solo di non poter postare sti cavolo di video... Fottuta telezoz

**NastyChris** · 04-05-2010, 11:04 AM

già, peccato per i video. comunque rinnovo i miei complimenti. veramente, molto fiero del tuo PR

**djdo** · 05-05-2010, 11:02 AM

Pure ieri ero stracarico ma non è andata come nello squat

Vabbè qua me l'aspettavo dato che nei carichi ero sicuro mentre nello squat era sempre stata un'incognita.

Progressione verso il massimale:
5 @ 40kg
4 @ 50kg
3 @ 60kg
2 @ 66kg
1 @ 74kg
1 @ 80kg
1 @ 84kg
1 @ 90kg... FAILED!

1 @ 86kg!! newwww PR!!

Maledetti 90kg, ci speravo ma proprio non ce l'ho fatta

Vabbè dai non importa! Devo rimanere carico per il massimale dello stacco e spaccare di brutto pure lì! Il wo è continuato non senza sorprese

Trazioni supine
6-5-5-4-4 @ BW rest 2' Woooww gran miglioramento! Sarà che avevo molte più energie del solito ma ho fatto proprio un bel salto di qualità

Nella prima serie arrivavo sempre a 6 a cedimento invece stavolta ne avevo ancora un pelo e infatti si è visto nelle serie successive... Proprio contento!

Curl manubri
4x8 @ 12kg rest 1' Aumentare.

Curl manubri concentrato
2x12-10 @ 8kg rest 45'' Tenere.

Tutto sommato sono stato contento del wo: massimale non proprio buono ma netto miglioramento alle trazioni... Ora tocca agli stacchi!!

Piano piano si migliora sempre