prime foto dopo 6 mesi

**NastyChris** · 03-05-2010, 09:11 AM

posso dire solo una cosa: Continua

che tu sia a massa o definizione, continua

**nopainnogain** · 03-05-2010, 12:14 PM

raga io per ora ho fatto 6 mesi di massa,partendo da 62 sn arrivato a 68 diciamo puliti la bf è rimasta invariata...ora nn so se iniziare definizione per l'estate o continuare massa...il mio obbiettivo almeno per qst anno è il classico fisico da spiaggia nn troppo massoso ma definito...voi ke dite???

**bubbu** · 03-05-2010, 12:48 PM

x essere i primi sei mesi a pare mio hai un ottima base di partenza...continua a lavorare sodo

**orudozac** · 03-05-2010, 10:20 PM

Originariamente Scritto da nopainnogain

il mio obbiettivo almeno per qst anno è il classico fisico da spiaggia nn troppo massoso ma definito...voi ke dite???

Sono curioso di vedere rispetto a te cosa intendi per definito, posta una foto di uno che secondo te è definito.

**Simrulez** · 03-05-2010, 10:58 PM

cos'è quell'addome maledettooo!

**nopainnogain** · 04-05-2010, 03:21 AM

ma infatti nn ho detto che nn sono definito...ho detto che il mio ideale di fisico e qst...volevo avere da voi delle critiche costruttive per sapere cosa devo migliorare...

**fifty** · 04-05-2010, 06:16 PM

Preoccupati meno degli addominali e cura di più i pettorali.
Dopo 6 mesi è un ottimo risultato

**nopainnogain** · 04-05-2010, 06:24 PM

secondo te come potrei agire per migliorare i pettorali???avevo pensato di mettere un richiamo oltre all'allenamento normale...per ora il petto lo alleno cosi
panca piana 6x4
panca inclinata 4x8
croci 3x10sscroci ai cavi 3x8
dips 3x max
kome vi sembra??