Unico dubbio che mi rimane è come assumere la creatina e quando visto che la devo dividere x 4?Originariamente Scritto da nick05
Ora la mia dieta va bene se la imposto cosi?:
Mattina :
Colazione ore 8:00 Frullato con un uovo intero (chiara e tuorlo) 200 ml di latte una banana un cucchiaino di olio extra vergine 2 cucchiaini di cacao e 1 di zucchero + 25g di pro whey in 2 bicchieri di succo d'uva + 5g di crea ma come? ( Consigliami come prendere pro e crea )
Spuntino:
Panino con tonno o bresaola ( Consiglio se agg qualcosa )
Pranzo :
Ore 13/13:30 Solitamente pasto veloce xke alle 14.30 devo ripartire cmq
primo un piatto di pasta al pomodoro,secondo(non sempre)fettine di carne o salsicce ,insalata e frutta quasi mai.
Spuntino x il pre work :
Ore 18 misurino di pro + banana + una fetta di pane bianco
Allenamento di 1 o 2 ore
Post work :
un misurino e mezzo di pro + pane bainco con marmellata o 2 patate lesse
Cena :
Ore 20/20:30 piatto di pasta + fettine o carne mista un frutto
Pre nanna :
2 uova sode
Ora non so dove mettere la creatina ,in più vorrei sapere come assumere le pro? sempre in acqua? o con il succo vanno bene? cosi che mi posso portare una boccetta con liquido + pro da prendere subito finito l'allenamento.
P.S la creatina mono non è piu difficile da digerire? consigli in merito? Grazie del tempo concesso
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