i carichi sono bassi

io ho fatto un ciclo di apprendimento:
tante serie (per curare la tecnica) e come ben sai la tecnica è la base, senza di essa non si fa ne massa ne forza. finche cresci e finche i carichi saliranno tienila, io l'ho tenuta per 3 mesi, ottimi risultati

tipo:

ogni settimana se la tecnica è buona aumenti del 2,5%


A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

o

Martedi:
Squat 5x5 al 65% del massimale
Distensione su panca 5x5 al 65% del massimale
Trazioni alla sbarra 5x5 con eventuale sovraccarico
abs

Venerdi:
Stacco da terra 5x4 al 65% del massimale
Box squat 4x5 al 55% del massimale
Distensioni sopra testa 5x5 al 65% del massimale

Domenica:
Distensione su panca 5x5 al 65% del massimale
Squat 5x5 al 65% del massimale
Trazioni alla sbarra 5x5 con eventuale sovraccarico
abs