Citazione Originariamente Scritto da vinny_panacea Visualizza Messaggio

P.s: il mio fabbisogno calorico è d 1880kcal di queste dovrei fare 40%pro + 40% cho e 20% fat giusto???
ma che sei in criostasi???

1880 saranno si e no il tuo metabolismo basale cioè quello che il tuo corpo consuma per rimanere vivo e funzionare.
E' una soglia di sopravvivevanza.
Al metabolismo basale devi aggiungere la termogenesi indotta dall'alimentazione (mangiare fa consumare calorie) e poi aggiungere il dispendio energetico per le attività (lavoro etc.) e poi quello indotto dall'allenamento.

QUella è la soglia delle calorie sopra la quale metti massa e sotto la quale la perdi.
Se stai troppo sotto e mangi male tendenzialmente ti resta la pancia e perdi massa muscolare