Sabato 01/05/2010
1.Squat 60 5x2, 85 5x1, 102,5 4x1, 120 3x3, 127,5 3x4

2. Panca 45 5x2, 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 82,5 3x5

3. DB Flies 10 10x5

4. Trazioni supine 6x4

5. GM 60 5x5

6. ABS braccia alte 5 10x5